Knihovnicko-informační zpravodaj U Nás
Vyšlo: 12/8/2016
Číslo: Ročník 26 (2016), Číslo 4
Sekce: Naše téma
Název článku: Špatná paměť neexistuje
Autor: Stanislava Benešová
Zdroj: https://www.svkhk.cz/Pro-knihovny/Zpravodaj-U-nas/Clanek.aspx?id=20160411

Špatná paměť neexistuje

Stanislava Benešová

„K čemu je zapomínání? Aby měl člověk radost, když si na něco vzpomene.“
Gabriel García Márquez

V Městské knihovně v Nové Pace probíhají pravidelně kurzy trénování paměti již od roku 2011, kdy se jedna z pracovnic knihovny stala vyškolenou trenérkou paměti I. a II. stupně. Trénování probíhá vždy na jaře a na podzim v rozsahu čtyř lekcí.
Kdo se o mozkový jogging zajímá, ten ví, že paměť mohou trénovat již děti nebo každý, komu je více než 25 let, protože právě v tomto věku je ukončen vývoj mozku a jeho funkčnost se začíná postupně zhoršovat. U nás děti netrénují, ale vždy před maturitou seznamujeme studenty s paměťovými technikami, které jim mohou ulehčit zvládnout větší množství učiva.
Pravidelné lekce jsou určeny veřejnosti, kde společně trénují lidé střední generace a senioři. Potvrdilo se nám, že s přibývajícími roky se paměť nemusí nutně zhoršovat. Neexistuje špatná paměť, jen ta netrénovaná. U starších seniorů je třeba se přesvědčit, že dobře slyší (nezapomněli si naslouchátko) a také dobře vidí na tabuli a lektora. Kurzy trénování paměti jsou zaměřeny především na praktické využití paměťových technik. Učíme, jak si zapamatovat nákupní seznam, telefonní čísla, piny, jména a obličeje.
Všechno nudné, co si ukládáme do paměti, musíme změnit v něco, co je zajímavé, někdy i absurdní a nesmyslné, zkrátka odlišné od toho, co jsme dosud viděli. A pak to nemůžeme zapomenout. Čím je naše představa živější, barevnější, tím lépe na ni paměť reaguje. Mozek sám rozhoduje, kterou informaci si uloží a kterou vyhodí.
„Lín a kapr u hráze prohlédli si rybáře. Udici měl novou, jikrnáči neuplavou.“ Nesmyslná básnička? Mnemotechnická pomůcka! Když u těchto dvou vět nahradíte každé slovo číslicí, která označuje počet hlásek v jednotlivých slovech, a pak správně přidáte čárku, dostanete Ludolfovo číslo s dvanáctimístnou přesností – 3,141592653589.
Každá hodina začíná koncentračním cvičením, které může být písemné, ale také fyzické. Po něm následuje cvičení aktivizační, které pomůže rozhýbat naši představivost a fantazii. Při seznamování s novou paměťovou technikou nespěchejte. Musíte mít jistotu, že všichni techniku chápou a vědí, jak s ní pracovat. Je dobré pamatovat na to, že všechna cvičení by měli účastníci zvládnout (aby neměli pocit prohry) a také se při nich bavit.
Možná vás překvapí, čím vším lze paměť podpořit. Je to např. zpěv, tanec nebo také žonglování. Proto jsme v některých lekcích učili i country tance nebo žonglování s míčky. To není úplně jednoduché, ale dá se to zvládnout. Pokud máte v kurzu starší seniory, můžete míčky nahradit kousky hedvábí, které jsou lehké.
V každém kurzu opakujte 10 jednoduchých návyků, které zvýší mozkovou kapacitu. Např. změňte strany – pokud jste praváci, zkuste se podepsat, učesat se nebo zapnout knoflíky levou rukou. Změňte doma scenérii – umístěte mouku místo soli, pověste hodiny na jiné místo nebo posuňte odpadkový koš. Čtěte někomu nahlas, zkoušejte provádět známé činnosti se zavřenýma očima a začněte chodit. Studie vědců před časem potvrdila, že čím delší a svižnější procházky podnikáte, tím více se mozkové buňky tuží.
Celé desatero zde popisovat nebudu, ale zmíním jeden důležitý bod: buďte dobré mysli a každý večer, než usnete, vzpomínejte na to, co dobrého vás ten den potkalo.
Pokud jste četli článek pozorně a chtěli byste se na něco zeptat, volejte na moje číslo: „Medvědi trápili líného hajného nevídaně. Měli jeho med zdlábnutý.“

Kontakt na autorku: npknihovna@monix.cz
Web knihovny: www.knihovna.munovapaka.c z